Latest Posts :
Recent Posts

Some Common Blood Test Results Explained


Blood tests help diagnose anemia, infection, diabetes and many other disorders. Doctors evaluate not just 1 but combination of multiple values, other clinical findings and patients health/history also to diagnose a problem. Normal range varies slightly in different pathlabs.




ALBUM
Albumin: Major protein found in blood, produced by liver from amino acids taken through diet.
Normal Range: 3.5 - 5.0 gm/ dL
If low then it may indicate:
a) Liver disease (liver enzyme tests are prescribed to determine exactly which type of liver disease).
b) Low albumin levels may also be seen in inflammation (body response to injury such as trauma or infection, shock and malnutrition).
If high it may indicate: Dehydration (although the test is not for detecting this condition).
Precautions/Comments:
a) Consumption of intravenous fluids (drips) may result in inaccuracy of this test.
b) Albumin may be decreased during pregnancy.
c) Certain drugs increase albumin in the blood, including anabolic steroids, androgens, growth hormones & insulin.
d) Low levels of albumin occur in malnutrition, diarrhea, fever, infection, liver disease, inadequate iron intake.


2



CHOLESTEROL- HDL
High-Density Lipoprotein (HDL): The good cholesterol is called HDL. It helps clean LDL inside arteries. Men usually have lower HDL than women. Lean or athletic people usually have more HDL.
Normal Range:
Less than 35 mg/ dL (Risky)
35 - 60 mg/ dL (OK)
More than 60 mg/ dL (Best/Optimal)
If low then it may indicate:
a) Poor diet, especially if high on carbohydrates food and smoking/alcohol effects.
b) Overweight and uncontrolled diabetes (high blood glucose levels).
c) Side Effect of some medication.
Precautions/Comments: Exercise daily and include fruits in your meals. Focus on excess weight (fat) reduction. Smokers should stop smoking to increase HDL cholesterol levels.

3



CHOLESTEROL- LDL
Low-Density Lipoprotein (LDL): The bad cholesterol is called LDL. It tends to block the arteries.
Normal Range :
Less than 100 mg/ dL (Best/Optimal)
100 - 130 mg/ dL (Near optimal level. OK)
130 - 160 mg/ dL (Risky)
More than 160 mg/ dL (Very Risky)
If low then it may indicate: Regular functioning of body is hampered if it is low, even if the HDL count is high.
If high then it may indicate: Obesity(overweight), blockage in arteries or if abnormally high, a heart/cardiac problem.
Precautions/Comments: Diet should include lots of vegetables, fruits, whole grains. Start exercising regularly and if obese, try bringing down your weight to normal levels.

4



CHOLESTEROL- TOTAL
Serum/Total Cholesterol: It is a waxy substance produced in liver or intestines to protect nerves, make cell tissues and produce certain hormones. Cholesterol "within limits" is good for our body.
Normal Range:
151 - 200 mg/ dL (Desirable)
200 - 240 mg/ dL (Borderline Risk)
Greater than 240 mg/ dL (High Risk)
If low then it may indicate:
a) Malnutrition (lack of proper nutrition in body).
b) Overactive thyroid gland (hyperthyroidism) and liver disease.
c) Insufficient absorption of nutrients from intestines.
If high then it may indicate: Above 200 mg/ dL is usually associated with increased risk of coronary artery disease, blocked arteries.
Precautions/Comments:
a) There are 2 types of Cholesterol: High Density Lipoprotein (HDL) & Low Density Lipoproteins (LDL).
b) Decrease ghee/ butter in your diet. Excercise regularly, keep a check on your weight, eat more fruits and vegetables.
c) People who are overweight or have family history of heart attacks must get annual health check up done. Do not smoke or take any other forms of tobacco.




5



CREATININE
Creatinine: Produced at a constant rate by the body. About 2 to 2.5 gm is needed daily to support muscle activity. It is filtered out of blood by kidneys. If kidneys are not filtering properly, creatinine levels rise in blood. Hence, creatinine is used to gauge proper functioning of kidneys also. Elderly people may have a lower creatinine level, as their muscle mass tends to decrease with age.
Normal Range:
a) Adult Male : 0.6 - 1.2 mg/ dL
b) Adult Female: 0.5 - 1.1 mg/ dL
Abnormal results may indicate:
a) Dehydration, weight loss or weakening of muscles.
b) Kidney Problem: Kidneys may get gradually damaged by chronic(long term) raised blood pressure or diabetes.
c) Pregnancy-induced hypertension.
d) Urinary tract infection or Urinary tract obstruction (obstruction to urinary flow).
Precautions/Comments:
Drink as much water as possible and frequent urination helps lower creatinine levels.
High blood creatinine levels in diabetic people are generally a sign of poor kidney function. Consult a doctor to develop a personalised diet that is low on protein.
Ensure you are not obese(fat) and keep your blood pressure under control.



6



DLC
Differencial Percentage Leukocyte Counts (DLC): Percentages of different types of WBC(White Blood Cells).
Segmented Neutrophils: Most common WBC and fight infections. Normal Range: 40 - 80 %.
Lymphocytes: Responsible for immune response & regulation of antibody production. Normal Range: 20 - 40 %
Monocytes: Cell that sometimes ingest/digest foreign particles like bacteria, carbon, dust. Normal Range: 2 - 10 %.
Eosinophils: Cell that sometimes ingest/digest foreign particles like bacteria, carbon, dust. Normal Range: 1 - 6 %.
Basophils: Control inflammation & damage to body. Normal Range: Less than 2%. (This is a dynamic set of parameters that varies from day to day depending on what is going on in the body).
If low then it may indicate:
a) Segmented Neutrophils decrease is usually associated with decrease in all WBC.
b) Lymphocyte decrease may be an indication of a viral infection.
If high then it may indicate: Significant increase in particular types are associated with different temporary/ acute or chronic conditions:
Segmented Neutrophils may increase during bacterial or fungal infections.
Lymphocytes may increase in some inflammatory disease.
Eosinophils may increase during allergic attacks & some parasitic infestations causing chronic fungal infection, severe flea, hookworm or heatworm infestation.
Basophils may increase in some blood diseases and poisoning.
Long-term use of steroids or long-term exposure to toxic chemicals (such as dye or insecticides). Monocytes increase may be seen when suffering from severe stress, chronic stomach infection or abscess.
Precautions/Comments: Advised proper diet, regular exercise and non-stressful life.





7

ESR- WESTERGREN
Erythrocyte Sedimentation Rate (ESR): Measures the degree of inflammation in the body.
Normal Range : Adults (Westergren Method):
Men below 50 years : 0 - 15 mm/ hr
Women below 50 years : 0 - 20 mm/ hr
Men above 50 years : 0 - 20 mm/ hr
Women above 50 years : 0 - 25 mm/ hr
If low, it may indicate: Sickle cell anemia, blood hyperviscosity or low plasma protein (due to liver or kidney disease).
If high, it may indicate: Infection in the body. In rare cases, it may be an indication of an autoimmune disorder, Thyroid disease or TB.
Precautions/Comments: ESR level is usually also high during pregnancy. Slight increase in level can also be due to fever or viral infestation. So do not panic seeing a high ESR value but take precautions. ESR is interpreted by physician along with other symptoms.

8



GLUCOSE (FASTING)
Blood Sugar (Glucose): It is the main fuel that body uses to produce energy. Insulin, a hormone produced by pancreas, helps maintain normal blood sugar levels. Glucose test is used to determine amount of glucose in blood.
Normal Range: After few hours of fasting...
a) 70 - 100 mg/ dL (Normal)
b) 101 - 125 mg/ dL (Possibly Prediabetic)
c) 126+ mg/ dL (High Risk of Diabetes)
If low then may indicate:
a) Lethargy, trembling, anxiety and sweating.
b) Impaired decision making, palpitations.
c) Low blood sugar is dangerous compared to temporary high blood sugar.
If high then it may indicate:
a) Low appetite for hunger.
b) Indication of prediabetic and diabetic conditions.
c) Severe stress, surgery or illness may temporarily increase blood sugar level.
Precautions/Comments: Eat regular meals and drink sugar free liquids. Check blood sugar readings regularly using a glucose meter. This test value is mainly used to screen any prediabetes or diabetes symptoms.







HEMOGLOBIN
Hemoglobin: Oxygen-carrying protein within RBC(Red Blood Cells). Carries oxygen from the lungs to all parts of our body.
Normal Range:
Adult Male: 13 - 18 g/ dL
Adult Female: 12 - 16 g/ dL
Children: 11 - 16 g/ dL
Pregnant Women: At least 11 g/ dL
If low then it may indicate:
a) Anemia (sickle cell anemia).
b) Nutritional deficiency (iron, vitamin B12, foliate or folic acid).
c) Loss of blood due to injury, heavy periods or certain medicines.
d) Worm infestation (Presence of worms in stomach).
e) Continuous drop in hemoglobin may indicate hemolysis (accelerated breakdown of red blood cells).
If high then it may indicate:
a) Exposure to smoking, high altitudes and dehydration can also lead to high hemoglobin level.
b) In rare cases, it may be an indication of a tumour or disorder of bone marrow.
c) Abnormally high values can lead to emphysema(a disease of the lungs that can make breathing difficult).
Precautions/Comments:
Include iron sources in your food such as fish, green leafy vegetables, eggs, nuts, iron fortified cereal etc.
Vitamin C and citrus fruits help in better absorption of iron.
Reduce tea/coffee as they contain polyphenols- which binds with iron and makes it difficult for body to absorb.
10



MCV, MCH, MCHC
Mean Corpuscular Volume (MCV):
a) Average volume of an individual red blood cell.
b) Normal Range : 80 - 100 fL
Mean Corpuscular Haemoglobin (MCH):
a) Average amount of haemoglobin in an average red blood cell.
b) Normal Range: 27 - 32 pg
Mean Corpuscular Haemoglobin Concentration (MCHC):
a) Average haemoglobin concentration per unit volume of packed cell volume.
b) Normal Range: 32 - 35 g/ dL
If low then it may indicate:
a) Copper deficiency if MCV is low.
b) Lead poisoning (from lead based paints, contaminated soil, water with high lead content, stained glass, ink etc).
c) Rheumatoid Arthritis (usually found in 40+ age group. 3 times higher probability in women than men).
If high then it may indicate:
a) Nutritional deficiency (Vitamin B12 deficiency, Folateor folic acid).
b) Iron deficiency or liver diseases.
c) Hemolytic anemia.
Precautions/Comments:
a) Vegetarians usually do not get sufficient B-12 consumption as its rich sources are fish, red meat & eggs. But nuts (almond, cashew etc), can fulfil the required amount.
b) Vitamin supplements can be consumed to overcome B12 & folate deficiency after consulting doctor.
c) Reducing alcohol consumption helps in lowering MCV value.
d) The results of MCV, MCH & MCHC tests are generally used to determine the type & severity of anemia.
11



PCV
Packed Cell Volume (PCV): Percentage of blood volume occupied by red blood cells.
Normal Range:
a) Adult Male : 40 - 50 %
b) Adult Female : 37 - 48 %
If low then it may indicate:
a) Anemia or nutritional deficiency.
b) Loss of blood due to injury, heavy periods.
c) Rheumatoid Arthritis (found in elderly people).
If high then it may indicate:
a) Dehydration or dengue fever.
b) Polycythaemia Vera - Bone marrow produces excessive red blood cells.
Precautions/Comments:
a) Pregnancy usually causes a slightly decreased PCV due to extra fluid in blood. Do not panic.
b) Growing children should take iron rich food.
c) PCV value is directly related to RBC count and hemoglobin. So a rich iron diet helps to increase PCV if hemoglobin is below normal.
12



PLATELET COUNT
Platelet Count:
Number of platelets (blood clotting agent) in a specified volume of blood. Platelet count is required if malaria or dengue is diagnosed.
Platelets stop blood loss & help heal wounds. They aggregate & release factors to promote blood coagulation.
Lifespan of circulating platelets is 5 to 9 days. Billions/crores of platelets are produced in our body everyday. Reserve platelets are stored in the spleen & released when needed.
Normal Range: 150,000 - 450,000 per micro litre or 150 - 450 thousand/ ml
If low then it may indicate: Some inherited disorders, Viral infection, Dengue or kidney disorder. If too low, excessive bleeding may occur.
If high then it may indicate:
a) Thrombocythemia (condition in which faulty stem cells in bone marrow make too many platelets).
b) Polycythemia Vera (too many red blood cells).
c) Anemia (too few red blood cells).
d) High platelet count blocks blood vessels which may cause a heart attack.
Precautions/Comments:
a) Unlike blood transfusion, platelets matching takes time. They are not cross matched unless they appear reddish-orange which signifies presence of large number of RBC. They have a short life and must be tested before transfusion. Tested platelet transfusion is given if platelet count is very low.
b) Eat food rich in vitamins and minerals like vitamin C, zinc & omega 3 fatty acids.
c) If too low, then one must ensure no cuts/ wounds happen to avoid excessive bleeding.
13


PROTEIN, TOTAL
Protein, Total: Determines how well liver, kidneys are working and whether your diet contains enough protein.
Normal Range: 6.6 to 8.5 gm/ dL
Abnormal value may indicate:
a) Malnutrition and malabsorption (insufficient intake of proteins).
b) Acute infection or liver disease.
c) Total protein measurement may be increased during pregnancy.
Precautions/Comments:
a) High-protein diet does not cause high blood protein.
b) Measures total amount of protein in blood. It is a way to differentiate between normal & abnormal liver function. It also determines the cause of swelling of ankles.
14



RBC
Red Blood Cell (RBC): Count of red blood cells (RBC) present per cubic millimeter blood. It is the most common cell in our body that carries oxygen from lungs to all parts of the body.
Normal Range: 4.5 to 6.0 million/ ml
If low then it may indicate:
a) Malnutrition (lack of proper nutrition in the body).
b) Anemia due to iron deficiency.
c) Hemolysis (RBC destruction due to blood transfusion, blood vessel injury or other causes).
d) Haemorrhage (bleeding, blood loss).
If high then it may indicate:
a) Chain smoking habit.
b) Polycythaemia Vera - Bone marrow produces excessive RBC.
c) Low blood oxygen levels (hypoxia) or dehydration.
Precautions/Comments:
a) RBC count increases at high altitudes and after strenuous exercises.
b) Regular exercise and rich iron diet can help.
c) Some antibiotics or drugs to lower Blood Pressure increases RBC count (Take prescribed drugs only when prescribed by a doctor).
d) Reduced smoking helps bring down abnormal increase of RBC.
15



RDW
Red Blood Cell Distribution Width (RDW): Measures size variability of red blood cell population.
Normal Range: 11.5 - 14.5 %
If low then it may indicate:
a) Macrocytic anemia (not enough red blood cells are produced, but the ones that are present are large).
b) Microcytic anemia (abnormally small red blood cells).
Note: In these two disorders, the red blood cells do not vary much in size because they are either all small or all large. This is what causes the RDW level to be low.
If high then it may indicate:
To determine the possible cause of a high RDW level, a comparison is made with the mean corpuscular volume:
a) If both RDW & MCV levels are high: may indicate liver disease, vitamin B12 or folic acid deficiency, hemolytic anemia (in this the red blood cells are destroyed earlier than they should be).
b) If RDW level is high but MCV level is low: may indicate iron deficiency anemia, Thalessemia intermedia.
c) If RDW level is high but MCV level is normal: indicates beginning deficiency of B12, folic acid and iron.
d) Normal RDW & low MCV may be indicative of Thalassemia.
e) Normal RDW & high MCV may indicate aplastic anemia.
Precautions/Comments: Eat iron rich food, green vegetables and avoid junk food.
16



SGOT, SGPT
Serum Glutamic-Oxaloacetic Transaminase (SGOT): Plays a role in processing proteins. If the liver is not functioning properly, levels may rise.
Normal Range:
a) Male : 10 - 40 IU/ L
b) Female: 8 - 35 IU/ L
If high then it may indicate:
a) Higher levels due to intake of some medication. Tell your doctor about any medicine you are consuming.
b) SGPT level may also be elevated if you consume too much alcohol.
c) Liver damage or Gallbladder disease.
d) May also be due to congestive heart disease or pancreatic problem.
Precautions/Comments: Avoid large meals, particularly those high in fat. Also avoid strenuous physical activity, smoking or heavy intake of alcohol.
17



TLC/ WBC COUNT
Total Leucocyte Count (TLC) White Blood Cell Count(WBC):
a) Indicates number of white blood cells in a specified volume of blood (micro litre).
b) Primary function of WBC- Fighting bacterial, viral, fungal and parasitic infections.
Normal Range: 4,000 - 10,000/ micro litre (ml) or 4 -10 thousand/ ml
If low then it may indicate:
a) Presence of autoimmune conditions (where immune system becomes self destructive).
b) Some severe infection (prolonged diseases).
c) Disease of the liver or spleen.
d) Extreme cases only: Usually person undergoing chemotherapy or some radiation therapy may have low value.
If high then it may indicate: Bacterial infections or inflammation.
Precautions/Comments:
a) People who have had their spleen removed (splenectomy) will always have slightly higher number of WBC.
b) Consume good bacteria like yoghurt as it increases WBC count and stimulates immunity cells in gastrointestinal tract.
c) Switch to green tea as it helps perk up lymphocyte responses & reduce inflammatory effects.
d) This parameter also helps diagnose any acute or chronic infection.
18



TOTAL BILIRUBIN
Total Bilirubin: Used to gauge liver functioning. Responsible for yellow color of urine and yellow discoloration of eyes in jaundice.
Normal Range: 0.00-1.00 mg/ dL
If low then it may indicate: Low bilirubin level is generally not a concern.
If high then it may indicate:
a) Jaundice - may be noticeable in white portion of eyes at levels of about 2 to 3 mg/ dL & in skin at higher levels.
b) Mild rise may be due to Hemolysis or increased breakdown of red blood cells.
c) Some inherited diseases, such as Gilbert's Syndrome, a condition that affects how liver processes bilirubin. Although jaundice may occur in some people with Gilbert's syndrome, this condition is not harmful in most cases.
d) Diseases that cause liver damage, such as hepatitis.
e) Some antibiotics, birth control pills and medicines may also increase bilirubin levels.
Precautions/Comments: Anti-viral medications, abstinence from alcohol and good nutrition is advised.
19



TRIGLYCERIDES
Triglycerides: Converts alcohol, sugar, fat from food we eat and stores them in the fat cells.
Normal Range: After about 10 hours of fasting
a) Less than 150 mg/ dL (Desirable)
b) 150-200 mg/ dL (Borderline Risk)
c) 201-500 mg/ dL (High Risk)
d) More than 500 mg/ dL (Very High Risk)
If low then it may indicate:
a) Malnutrition or heavy on low fat.
b) Mal-absorption Syndrome (difficulty digesting or absorbing nutrients from food).
c) Hyperthyroidism (condition in which thyroid gland makes too much thyroid hormone).
If high then it may indicate:
a) Hardening of arteries, risk of heart attack or diabetes.
b) Consumption of high fat foods or obesity.
c) Alcohol intake or medication side effects (birth control pills, steroids).
Precautions/Comments:
a) Avoid junk food. Decrease ghee/ butter in your diet.
b) Omega-3 fatty acids, Flax seeds should be taken.
c) Exercise and avoid smoking/ tobacco. Restrict breads, cakes & other fatty confectionaries.
d) Triglycerides may temporarily be higher for a short duration after eating heavy meals.

போலி பட்டா தயாரித்து மோசடி: 4 பேர் கைது

First Published : 17 December 2014 10:02 PM IST


திருச்சியில் ஒருவரின் நிலத்தை போலி பட்டா தயாரித்து மோசடியில் ஈடுபட்ட 4 பேர் புதன்கிழமை கைது செய்யப்பட்டனர்.

ஸ்ரீரங்கம்,வடக்கு வாசல் தெருவைச் சேர்ந்தவர் சேகர (53). அங்குள்ள ஒரு ஹோட்டலில் மேலாளராக பணியாற்றி வருகிறார். இவருக்கு நவல்பட்டு அருகேயுள்ள குமபக்குடி ஊராட்சி, வேலாயுதம்குடியில் 1.68 ஏக்கர் நிலம் உள்ளது. இதன் மதிப்பு ரூ. 25 லட்சமாகும்.

இந்நிலையில் இவருடைய நிலத்தை மாத்தூரைச் சேர்ந்த சேகர், அதே பகுதி கைனாங்கரையைச் சேர்ந்த அதிமுக நிர்வாகி நாகராஜ் (34), மாத்தூர் ராசிபுரத்தைச் சேர்ந்த சேகர், சின்னசூரியூரைச் சேர்ந்த கணேசன் (63) ஆகிய 4 பேர் போலி பட்ட தயாரித்து அந்த நிலத்தை விற்கும் முயற்சியில் ஈடுபட்டனர்.

தகவலறிந்த நில உரிமையாளர் சேகர், இது குறித்து மாவட்ட காவல் கண்காணிப்பாளர் ராஜேஸ்வரியிடம் புகார் அளித்தார். அதன் பேரில் மாவட்ட நில அபுகரிப்பு தடுப்பு பிரிவு போலீஸார் விசாரணை மேற்கொண்டு வந்தனர். 

விசாரணையில், அந்த நான்கு பேரும் சேகரின் நிலத்தை போலி பட்ட தயாரித்து விற்க முயன்றது தெரியவந்தது.இதையடுத்து போலீஸார் மேற்கண்ட 4 பேரையும் புதன்கிழமை கைது செய்தனர்.

What is the safest free email service available to the public?


According to me it is GMAIL .

First it will never ever go down as powered by the king of web, Google
Second hacking Gmail is Infact impossible, many hackers seriously try forgot password but in Gmail if you dont have mobile or alternate email you have to verify your self by CREDIT Card. 

Govt Agency also can not view these email as they are encrypted over 128 bit or 256 bit encryption

One Incident:
Once there was a virus which was decrypting HTTPS protocol messages , google was the first one to recover over this issue.

But one thing is there about gmail is that algorithms of GMAIL read your email for showing up advertisement (Outlook do not read your email)

What's the difference between Core i3, i5 and i7 processors?

Confused about which Intel processor you need? We explore the differences between the Core i3, i5 and i7 range





Intel Core i7-4790K illustration
Although Intel's naming convention is generally a lot better and less confusing than it used to be, it can be difficult to work out exactly which processor suits your needs. If you're struggling to work out the differences between the Core i3, i5 and i7, don't worry, as we'll explain everything for you.

Architecture

First, it's important to explain about architecture and codenames. Every year, Intel releases a newer, faster range of processors. We're currently starting to see Devil's Canyon chips, a refresh of last year's Haswell. Before that we had Ivy Bridge and Sandy Bridge. Generally speaking a Core i3, i5 or i7 that has a newer architecture is faster than the older-architecture processor that it replaces. You can tell the architecture by the model number, Devil's Canyon and Haswell start with 4; Ivy Bridge with a 3; and Sandy Bridge with a 2.
The most important thing about different architectures is making sure that you have a motherboard that supports the type of processor you're interested in. Processors, regardless of whether they're a Core i3, i5 and i7, based on the same architecture are fundamentally the same inside. The differences in performance come from which features are enabled or disabled, the clock speed and how many cores each one has.
ModelCore i3Core i5Core i7
Number of cores244
Hyper-threadingYesNoYes
Turbo boostNoYesYes
K modelNoYesYes
The feature table above shows you how the most popular processors line-up in terms of features. The differences in Core i3, i5 and i7 are the same for Sandy Bridge Ivy Bridge, Haswell and Devil's Canyon (a Haswell refresh). Note that there are exceptions (see below), but you're mostly unlikely to encounter these odd models when buying a new CPU. Also, mobile processors are completely different again, so we're focussing on desktop models here only. What's important is what these different features mean, which we'll explain.

Cores

A core can be thought of as in individual processor. A dual-core processor, therefore has two internal processors, a quad-core model has four. More cores are useful for multi-tasking; for example, you can run two applications at the same time, each one having access to its own dedicated processor.
More cores are also useful for multi-threaded applications, such as video editing. With these types of applications they can use multiple cores to improve performance. Single-threaded applications can only use a single core leaving any others idle. Core i3 processors have two cores, Core i5 CPUs have four and Core i7 models also have four.  Some Core i7 Extreme processors have six or eight cores. Generally speaking, we find that most applications can't take full advantage of six or eight cores, so the performance boost from extra cores isn't as great.

Hyper-Threading

Hyper-Threading is Intel's technology for creating two logical cores in each physical core. In other words, to your operating system it appears as though your CPU has double the number of cores than it really does.
In terms of performance, Hyper-Threading speeds up multi-tasking and multi-threaded applications. It's not as fast or as efficient as extra 'real' cores, but it's an improvement over a single Core. Core i3 and i7 processors have this technology, Core i5 processors do not.

Clock Speed

The faster the clock speed in MHz, the faster each core can run. This can create some variances in performance. For example, a Core i3-4370 Haswell processor runs at 3.8GHz. It would be faster running a single-threaded application, which can only use one core, than a Core i5-4590, which only has a clock speed of 3.2GHz. However, running a multi-threaded application, the Core i5 would most likely be quicker, as its four real cores are better than the Core i3's two cores and Hyper-Threading.

Turbo Boost

Turbo Boost is Intel's technology for automatically overclocking a processor, boosting its clock speed higher than the default setting. The CPU monitors its temperature and, when it's running cool enough, will apply the overclock. Core i5 and i7 CPUs have this technology, Core i3 models do not.

K Models

Any CPU that has a model ending with a K means that it the CPU is unlocked. This means that you can use BIOS settings to up the clock speed of the chip, overclocking it yourself. We've seen big improvements in performance this way - we pushed the Intel Core i7-4790K chip to 4.7GHz!

Graphics chip

All Intel processors have graphics chips in them. Pre-Haswell, the GPUs weren't particularly good for games, although they were fine for watching video. With Haswell, came the Intel HD Graphics 4600 line, which is fine for a bit of light gaming; some cheaper models (we'll show you how to check later) have HD Graphics 4400 chips, which are fine for some older less-demanding games. Some of the more expensive chips have Intel Iris Pro chips in them. They're slightly faster in games, but can cope with 4K video, making them suitable for high-end video editing
In all cases, if you're serious about playing games, Intel chips don't cut it and won't give you high-resolution, high-detail gaming. We recommend buying a dedicated graphics card instead.

Exceptions

As always, there are some exceptions to the rules. In particular, Intel sells some low-power processors, where the model name ends in a T, TE or S. For example, the Core i5-4570T has two cores and Hyper-Threading. Fortunately, these models aren't generally available and we recommend avoiding any of these strange models unless you have a specific reason for wanting one.

How to check features

If you're not sure which features that processor you're interested in has, you can use theark.intel.com website. Just use the search box to search for a model number and you'll find all of the features your processor has.

Which one should I buy?

As a rough guide, a Core i3 chip is fine for day-to-day use. Go for a Core i5 if you do a lot of video or photo editing. A Core i7 chip is generally more expensive than it's worth, in our experience, but buy one if you do a lot of video editing, particularly 4K, or other processor-intensive tasks. Our current best buys are the Devil's Canyon Core i7-4790K and the Haswell Core i5-4670K.

நன்றாக தூங்குவது எப்படி?

நன்றாக தூங்குவது எப்படி?




குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கி, குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்கப் பழக வேண்டும். அப்படி பழக்கமாக்கி கொண்டால் தூங்குவதற்குரிய நேரம் வந்தவுடன், உறக்கம் உங்களை கட்டியணைக்கும். 

தூங்கச் செல்வதற்கு ஒன்றரை மணி நேரத்துக்கு முன்பே சாப்பிட்டு விடவும். சாப்பிட்டவுடன் தூங்கினால் நள்ளிரவில் விழிப்பு வரும். 

 உறங்க செல்வதற்கு முன்பு 4 மணி நேரத்துக்குள் டீ, காபி, மது என்று எதையும் குடிக்கக் கூடாது. 

 படுக்க செல்வதற்கு முன்பு புகை பிடிக்கவும் கூடாது. 

 தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது. 

 தூங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்னர் உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது. 

 தினமும் யோகா, தியானம் செய்வது நல்லது. 

 மதியம் தூங்கி பழகியவர்கள் 20 முதல் 30 நிமிடமே தூங்க வேண்டும். 

 மதியம் அதிக நேரம் தூங்கினால் இரவு தூக்கம் பாதிக்கும். 

 தூங்குவதற்கு முன்பு மனதை அமைதியாக்கி தயார் படுத்திக் கொள்ளவும். 

 உறவினர்களுடன், நண்பர்களுடன் பேசி, ஜாலியாக இருக்கலாம். 

 டிவி, கம்ப்யூட்டர், நெட், மெயில் என்று மனதை சந்தோஷமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். 

 தூங்கச் செல்லும் முன் குளிர்ந்த நீரில் உடலை கழுவலாம். 

 பால் குடிப்பது நல்லது. அதில் உள்ள சத்துப்பொருட்கள் தூக்கத்தை வரவழைக்கும். 

 படுக்கை அறை காற்றோட்டமாகவும், சத்தமில்லாத அமைதியாகவும் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். 

 படுக்கும் அறையில் வேறு பொருட்கள் இருக்கக் கூடாது. 

 நனைந்த உடைகள், உள்ளாடைகள் படுக்கை அறையில் இருக்கக் கூடாது. 

 படுக்கும் அறையில் இரவு பல்புகள் இருக்க வேண்டிய கட்டாயமில்லை. 

 தூங்கும் அறை இருட்டாகவும், வெளியில் இருந்து வெளிச்சம் உள்ளே வராமலும் இருக்க வேண்டும். 

 படுக்கை அறையில் இதமான குளிர் இருப்பது அவசியம். சூடாக இருக்கக் கூடாது. 

 தூங்கும் அறையில் சத்தம் கூடாது. சத்தம் கேட்டபடி தூங்கினால் நல்லதல்ல. படுக்கை அறையில் உள்ள மின்விசிறியில் அதிக ஸ்பீடு வேண்டாம். மிதமாக சுற்றினால் சீரான தூக்கம் வரும். 

 படுக்கை விரிப்புகள் சுத்தமாக இருப்பது அவசியம். 

 தலையணை மற்றும் படுக்கைகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். 

 மல்லாந்து தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் தலையணையை பயன்படுத்த வேண்டாம். 

 தூக்கம் வந்தால் மட்டுமே படுக்கையில் படுக்க வேண்டும். 

 உறக்கம் வரவில்லை என்றால் உடனே எழுந்து சென்று வேறு வேலைகளை பார்க்கலாம். 

 நள்ளிரவில் விழிப்பு வந்தால் இயல்பாக இருங்கள். அடுத்த நாள் பார்க்க வேண்டிய வேலைகளைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள். மனதை அமைதியாக்கி இரவை ரசிக்க ஆரம்பித்தால் சீக்கிரமே தூக்கம் வந்துவிடும். 

 படுத்தபடியே பார்க்கும் விதத்தில் சுவர் கடிகாரமோ, டிவியோ வைக்கக் கூடாது. 

 விடுமுறை நாட்களில் ஓய்வு என்ற பெயரில் பகலில் தூங்குவது கூடாது. அப்படி செய்வதால் அடுத்த நாள் வேலை பார்க்கும் பொழுது தூக்கம் வரும். 

 ஒருநாள் சரியாக தூக்கமில்லாமல் இருந்தால் அதற்காக கவலை வேண்டாம். அதை நமது உடல் ஆட்டோமேட்டிக்காக ஏற்று கொள்ளும். ஆனால் அதையே தொடர்ந்தால்தான் பிரச்சினை. 

 படுக்கையில் தூக்கம், செக்ஸ் இரண்டை மட்டுமே வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். படிப்பது, படுக்கையில் உட்கார்ந்து டிவி, கம்ப்ïட்டர், லேப்டாப் பார்ப்பது கூடவே கூடாது.

எப்படி தூங்க வேண்டும்?


எப்படி தூங்க வேண்டும்?
பூமிக்கு இரண்டு துருவங்கள் உண்டு.
வட துருவம் நேர் மின்னோட்டம் உடையது.
தென் துருவம் எதிர் மின்னோட்டம் உடையது.
இந்த மின்னோட்டம் வடக்கில் இருந்து தெற்கிற்கும்,
தெற்கில் இருந்து வடக்கிற்கும் செல்லும்.
அதே போல் மனிதனின் தலை நேர் மின்னோட்டம் கொண்டது.
கால் எதிர் மின்னோட்டம் கொண்டது.
நாம் தெற்கு பக்கம் தலை வைத்து, வடக்கு பக்கம் கால் நீட்டி படுக்கும் போது, பூமியின் நேர் மின்னோட்டம் மனிதனின் எதிர் மின்னோட்டத்துடன் இருக்கும்.
காந்தத்தின் இயல்புப்படி மின்னோட்டம் சிராக இருக்கும்.
இதனால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இதனை மாற்றி செய்யும் போது, நாம் பகல் முழுவதும் உட்கார்ந்து, நடந்து மற்றும் பல வேலைகள் செய்து சேர்த்து வைத்த சக்தி சீர்குலைந்துவிடும்.
எனவே தெற்கில் தலை வைத்து படுப்பது உத்தமம்.
இறந்தவர்களுடைய பூதவுடலையும் தெற்கே தலைவைத்து படுக்க வைப்பதனால் அனேகம்பேர் அதனை விரும்புவதில்லை.
வெறும் தரையில் படுத்து உறங்கக் கூடாது. ஏன்?
ஆன்மீகம் – பூதம் தூக்கிப் போய்விடும்(குழந்தைகளுக்காக).
அறிவியல் – புறச் சுழ்நிலைகளால் தரையின் வெப்ப நிலை அதிகமாக இருக்கும்.
நம் உடல் வெப்ப நிலையோடு ஒப்பிடும்போது இது மிக அதிகம்.
இதனால் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் மற்றும் குன்றிவிடும்.
(உ.ம் – சூடான தோசைக் கல்லில் நீர் தெளித்தல்).
இதனால் இரத்தம் மற்றும் வெப்பம் சம்மந்தமான வியாதிகள் வந்துவிடும்.
தூக்கத்திற்கும் உடல் நலத்திற்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. இது பற்றி பல்வேறு ஆய்வுகள் அவ்வப்போது வெளிவந்து கொண்டிருக் கிறது. சமீபத்தில் வெளியான ஆய்வு ஒன்று, `சரியாக தூங்காதவர்களே பிரச் சினைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்’ என்று கூறுகிறது.
சரியாக தூங்குவது என்றால் எப்படி? தூங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன? என்பது பற்றி இங் கே…
* தூங்குவதனால் உடம்பில் ஏற்பட்ட சோர்வும், வலியும் நீங்கி உடல் வளர்ச் சி பெறும். வலுவுண்டாகும். தூங்குவதற்கும் சில விதி முறைகள் இருக்கிறது. அதில் முதன்மையானது நேரந்தவறாமை. தினமும் சரியான நேரத்திற்குதூங்கச் செல்ல வேண்டும். அதே போல குறிப் பிட்ட நேரம் தூங்குவதும் அவசி யம். குறைந்தபட்சம் தின மும் 6 முதல் 8 மணி நேரமாவது உறங்க வேண்டும்.
* எந்த திசையில் தலைவைத்துப் படுக்க வேண்டும் என்பது பற்றியும் விதி இரு க்கிறது. “கிழக்கு சிறந்தது; மேற்கு பரவா யில்லை; தெற்கு ஆயுள் பெருகும்; வட க்கு ஆகாது” என்பது மருத்துவர்கள் சொ ல்லும் குறிப்பு. வடக்கில் காந்த ஈர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருக்கும். அதனால் மூளையின் ஓய்வுக்கு இடையூறு ஏற்படு ம் என்பதால் வடக்கே தலை வைக்கக் கூடாது என்பார்கள்.
* தூங்குவதற்கு ஏற்ற படுக்கை பஞ்சு மெத்தைதான். `இலவம் பஞ் சில் துயில்’ என்று நம் முன்னோர் கூறியிருக்கிறார் கள்.
* படுக்கும்போது, இடது பக்கமாகப் படுக்க வேண்டும். இடது கையை மடக்கித் தலையின் கீழே வைத்து கொள்ள வேண்டும். இடது காலை மடக்கி ஒருக்களித்து வலது கா லை நீட்டி இடது கால் மேல் வைத்து, வல து கையை நீட்டி, வலது கால் மீது வைத் துக் கொண்டு தூங்க வேண்டும்.
* இடது புறமாக ஒருக்களித்து தூங்கும் போது, வலதுபுற நாசி வழி யாக மூச்சுக் காற்று இயங்கும். இது நல்ல தூக்கத்தை தரும். உடம்பு க்குத் தேவையான வெப் பம் கிடைக்கும். இப்படிப் படுப்பதால் நோய் விரைவில் குண மாவதாக கூறுவார்கள்.
* கவிழ்ந்து படுப்பது கூடாது. பல மணி நேரம் அசைவில்லாமல் உற ங்குவதால், சிறுநீரிலுள்ள கால்சியம், அமிலம் ஆகியவை திரண்டு சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதாக தெரிய வந்துள்ளது. குப்புறப் படுக் கும் போதே அதிகமாக சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகின்றன என்பது குறிப்பிடத் தக்கது.
* எப்போதும், இரவில் மட்டுமே தூங்க வேண்டும். பகலில் தூங்கக் கூடாது. பகல் தூக்கம் வாதத்தை வரவழைக்கலாம். இர வு தூக்கம் உடலுக்கு நல்ல குளிர்ச்சி யைத் தரும்.
 தூக்கம் எப்பொழுதுமே உடலுக்கு எனர்ஜியை அளிக்க வல்லது. அதாவது தூக்கம் உடலுக்கு சக்தி வழங்குவதில் மிகவும் உபயோகமாக இருக்கிறது. நன்றாகத் தூங்கி எழுந்தாலே உடம்பு ரொம்ப பிரெஷ்சாக ரீசார்ஜ் பண்ணியதுபோல் ஆகிவிடுகிறது என்று சிலர் சொல்வதுண்டு. மனிதனின் தூக்கத் தேவை இருக்கிறதே, அது வயதுக்கு வயது வித்தியாசப்படும். அதே மாதிரி ஆளுக்கு ஆள் வித்தியாசப்படும்.

பகலில் தூங்காமல் இரவு மட்டும் தூங்கினால் அந்தத் தூக்கம் ஓரளவு போதுமானதாகவே இருக்கும். பகலில் தூங்குகிறவர்களுக்கு இரவில் அதிகமாக தூங்கிய திருப்தி இருக்காது. சாதாரணமாக உடலில் உள்ள உஷ்ணத்தை விட கொஞ்சம் குறைவான உஷ்ணத்தோடு ஒரு மனிதன் தொடர்ந்து சுமார் 6 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும். பிறந்த குழந்தைகள் பதினெட்டு மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

கண்டிப்பாக தூங்கும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டிலேயே பார்த்திருக்கலாம். ஒரு வயது ஆகும் வரை குழந்தைகள் சுமார் 14-லிருந்து 18 மணி நேரம் வரை தூங்கும். ஒன்றிலிருந்து மூன்று வயது வரை சுமார் 12 மணியில் இருந்து 15 மணி நேரம் வரை தூங்கும். மூன்றிலிருந்து ஐந்து வயது வரை சுமார் 11 மணியில் இருந்து 13 மணி நேரம் வரை தூங்கும். 5 வயதில் இருந்து 12 வயது வரை சுமார் 9 மணியில் இருந்து 11 மணி நேரம் வரை தூங்கும். பதினாறு வயதை அடையும் பருவத்தில் சுமார் 9-ல் இருந்து 10 மணி நேரம் வரை தூங்குவார்கள்.

பெரிய மனிதர்கள் எல்லோருமே சுமார் 7-ல் இருந்து 8 மணி நேரம் வரை தூங்குவார்கள். கர்ப்பிணி பெண்கள் சுமார் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவார்கள். மனிதர்களைப் போலவே விலங்குகளுக்கும் தூங்கும் நேரம் ஒவ்வொன்றுக்கும் மாறுபடும். வவ்வால் சுமார் 19 மணி நேரம் தூங்கும். மலைப்பாம்பு சுமார் 17 மணி நேரம் தூங்கும். பிறந்த குழந்தையைப் போலவே புலியும் சுமார் 16 மணி நேரம் தூங்கும். அணில் சுமார் 15 மணி நேரம் தூங்கும்.

சிங்கம் சுமார் 13 மணி நேரம் தூங்கும். ஆண் சிங்கத்தை விட பெண் சிங்கம் ரொம்ப நேரம் தூங்கும். ஏனெனில் அதற்கு ரெஸ்ட் அதிகம் தேவை. ஏனென்றால் இரையைத் தேடி ஓடி வேட்டையாடி கொண்டு வந்து சேர்ப்பது பெண் சிங்கம் தானே. நாய், சுமார் 10 மணி நேரம் தூங்கும். பன்றி சுமார் 8 மணி நேரம் தூங்கும். பசுமாடு, ஆடு, ஆசிய யானைகள் சுமார் 4 மணி நேரம் தூங்கும். கழுதை, குதிரை, ஆப்பிரிக்க யானைகள் சுமார் 3 மணி நேரம் தூங்கும்.

முக்கால்வாசி வாழ்க்கையை பூனை தூக்கத்திலேயே செலவழித்து விடும். தூக்கம் எப்படி ஏற்படுகிறது. ஒழுங்காக தூங்கா விட்டால் உடலுக்கு என்ன கெடுதி ஏற்படும் என்று இனி பார்ப்போம். தூக்கம் இயற்கையானது, இனிமையானது. தூக்கக் கிறக்கத்திலிருக்கும் ஒருவரிடம் `ஒரு கோடி ரூபாய் தருகிறேன், நீ தூங்கக்கூடாது’ என்று சொன்னால் `அய்யா சாமி ஆளை விடுங்க.

எனக்கு ஒரு கோடி ரூபாயும் வேண்டாம். ஒண்ணும் வேண்டாம். என்னைக் கொஞ்ச நேரம் நிம்மதியா தூங்க விடுங்க. அதுவே போதும்’ என்று தான் சொல்வார். அந்த அளவுக்கு தூங்குவதில் சந்தோஷமும் சுகமும் இருக்கிறது. தூக்கத்தின் பல்வேறு நிலைகளை கண்டுபிடிப்பதற்கும், கணக்கிடுவதற்கும் இ.இ.ஜி., இ.டி.ஜி., இ.எம்.ஜி. ஆகிய மூன்று டெஸ்ட்டுகள் செய்யப்படுகின்றன.
இதில் இ.இ.ஜி என்பது மூளையின் செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது, இ.டி.ஜி. என்பது தூங்கும்போது கண்களின் அசைவைக் கண்டுபிடிப்பது, இ.எம்.ஜி. என்பது உடலிலுள்ள தசைகளின் செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது. தூங்கும் நேரம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமாக இருக்கும். ஒருவரின் வயதையும், அவருடைய தனித்தன்மையையும் பொறுத்து தூங்கும் நேரம் மாறுபடும்.
கொஞ்ச நேரம் தூங்கினாலே போதும் என்று சிலர் நினைப்பதுண்டு. இந்தக் குறைவான நேர தூக்கம் போதுமா, போதாதா என்று எப்படி முடிவு பண்ணுவது? ஒருவர் குறைவான நேரம் தூங்கினாலும், தேக ஆரோக்கியத்தோடு உடலில் எந்தவித பாதிப்பும் இல்லாமல் இருக்கிறாரென்றால் அவருக்கு குறைவான நேர தூக்கம்போதும் என்று ஒத்துக்கொள்ளலாம்.

ஆனால் தேக ஆரோக்கியம் சரியில்லை, உடம்பில் பல பிரச்சினைகள் உண்டாகிறது என்றால் அவருக்கு குறைவான நேர தூக்கம் போதவில்லை என்றுதான் அர்த்தம். இரவுப் பணிகளில் இருப்பவர்களுக்கு பகலில் நன்றாகத் தூங்கினால் தான் ஓரளவு நிம்மதியாக இருக்கும். சிலருக்கு அவர்கள் பார்க்கும் வேலையைப் பொறுத்து இரவில் சுத்தமாக தூங்க முடியாமல் போய் விடுகிறது.
அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு நிறைய விஷயங்கள் முக்கியமான காரணங்களாக இருக்கின்றன. தேகப்பயிற்சியும், சத்தாண உணவும் எப்படி ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாகவும், சந்தோஷமாகவும் வாழத் தேவையோ, அதுபோல நல்ல தூக்கமும் ஒரு மனிதன் நலமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் வாழக் கண்டிப்பாக தேவை.
Blogger Widgets
 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. How To Do Anything - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger